——疫情期陪娃宅家指南”系列二

导读：疫情期孩子居家出现问题时，我们该如何帮助孩子？作为一名亲子中英文老师，更作为一名妈妈，我有很多切身体验和感受，也希望分享和帮助正处于困境中的父母和孩子。

这种情况下《疫情期陪娃宅家指南》应运而生。这个系列的分享，将涵盖家庭和亲子关系，孩子的身心健康、学业和社交等话题。上期，孩子还处在暑期时，我们分享了系列一：安心居家，学业不误。

本期是系列二：新学期，你的孩子适应网课吗？如果焦虑了，该怎么办？以下我结合实际，分享自己的感触，并总结帮孩子停止忧虑的三个实操步骤，希望能带给你点滴帮助。

01

天方夜谭，竟成真？

去年暑假，女儿曾幻想过另一种生活：中学就做着自己喜爱的工作，地点可能随时变动，各地自由穿梭，然后呢，学习还不耽搁？

女儿的幻想还真是美！当时我不禁哑然失笑，“还学习不误？那不是天方夜谭吗？”她说：“完全可能，上网课啊！”

我想是因为初中时，她曾有一两门功课上过虚拟学校（Virtual School），给了她这样的幻想。不过当时仅少数学生个别成绩优异的科目，才有资格上虚拟学校。对于大部分孩子和科目来说，都是极为不现实的。

可没想到，半年后，全球疫情爆发了。现在孩子们基本都上网课了。很惊诧，这个天方夜谭，竟已成真！不过，各地自由穿梭，又已成了新的天方夜谭。实在感慨！

02

新学期，新烦恼

2020年真是特别的一年，新冠疫情给我们的生活带来巨大改变。当孩子们暑期终于结束，疫情却还在延续。八月初入学，这里的学校都改网课了。一晃十月，孩子们已开学二个多月。

网课，曾是如此遥远和虚拟的字眼，如今已成了必不可少的现实。新学期和往年大相径庭，孩子们能适应这样的网上学习和生活吗？

女儿对我说：“大多是老师在讲课。上网课却不能和老师、同学面对面的自如交流，感觉自己新到了另一所陌生网校，需要时间适应。”也因此心生烦恼，甚至抵触之情。

作为妈妈的我，发现自己的孩子，曾上过虚拟学校、幻想过边工作边上网课的女儿，开学后都已明显感觉到了不适和焦虑。我们也因此发愁过，实不相瞒。那么，那些从未上过或幻想过网课的孩子和他们的家庭，又会如何？会不会更糟糕呢？女儿说：“肯定如此！”

03

网课焦虑症，怎么办？

当孩子出现对网课不适、焦虑甚至排斥时，作为父母的我们，该如何帮孩子摆脱忧虑？

俗话说：“知己知彼，百战不殆”。结合近来切身体验，我总结了以下的三个实操步骤，希望能帮助到正处于殚精竭虑的你。此刻，我们需要的不是忧心忡忡，而是首先努力调整好自己的心态，再积极引导和帮助孩子。

第一步：正视网课，有弊也有利

网课虽然剥夺了孩子到学校上学、和老师同学面对面交流、参加活动的机会，的确虽有种种弊端，但并非只是百害无一利，是有弊也有利的。比如，首先大家就可以最大化地避开新冠传播风险。

开学前，这里的教育局再三权衡之后，做出了八月入学上网课的决定，我觉得真是明智之举。新冠病毒传播力极强，已危及无数人的健康与生命，我们丝毫不能松懈。血的教训告诉我们，生命只有一次，容不得半点轻怠。

另外，以往我们每天开车接送孩子上下学，常遇交通堵塞。现在，路上通勤时间省下了，对于路途遥远的家庭更是如此。孩子们可以自由分配的时间不是反而增多了吗？

我们应该庆幸生活在今天，疫情中可以继续在网上学习和工作。如果在科技和网络落后的过去，这些不就是天方夜谭吗？珍惜现在，接受网课有弊也有利的现实吧！

第二步：一起分析，忧虑的根源

新冠疫情全球蔓延，孩子们依旧可以学业不怠。但居家学习主要靠孩子自己，缺乏面对面互动交流，学习效果会大打折扣，孩子也因此会缺少学习动力或焦虑不已。

这时候，就需要我们花心思好好分析下，每位孩子不适应和忧虑的原因究竟何在？俗话说”家家有本难念的经“。虽然每个家庭的孩子面临的情况各不相同，但我想也是大同小异。

我的孩子目前上高中。以往早已习惯每日到学校上学、参加活动的规律生活，放学了去健身中心跑会儿步，再到图书馆学习，高效无干扰。之前到学校和老师、同学面对面交流，她说也可以帮到她解决很多问题。

但居家上网课后，孩子感觉新到了另一个缺乏面对面互动的陌生网校，在家学习效率也大不如从前。已是高年级学生，功课也益发紧张，因此心生忧虑甚至排斥网课。

我想这些都是正常可以理解的，关键在于如何改变？

第三步：积极行动，战胜忧虑

知道了孩子焦虑的根源，如果家长只是焦虑，然后命令或呵斥，就指望孩子能停止忧虑，好好学习，是没有任何帮助的。或许有时能威慑一些年龄尚小的孩子，但对于年龄大些的或已处于青春期的孩子，完全不适用。只会加剧孩子的焦虑和恐惧，并心生反感。

那我们该如何做呢？多陪伴孩子，多和孩子温和地交流，更多地倾听孩子的心声。只有我们在用自己的内心真诚地拥抱孩子时，他们才愿意向我们敞开心扉。这样我们才可以针对性地找出帮助孩子的恰当方式，问题就能迎刃而解。

近期当女儿和我诉说心中的诸多烦恼时，我竟突然回想起，我在她的年龄，少年时的我，不就曾结缘过一本自己的生命之书《人性的优点》吗？那时每每遇到困难、缺少动力，这本书，总能给我鼓舞和激励。书中第一章，就是如何抗拒忧虑。

前几天我告诉了女儿，并有意将这本书的英文版推荐给女儿看。开始，她觉得适用于我中学时的书，一定不适用于她。但当她阅读了英文版开头的前言后，决定当晚读完整本。之后，她有很多触动，我们母女一直交流到深夜。现在，我开始看到了她在调整心态和改变，内心宽慰不已。

04

结束语

2020年新冠疫情席卷全球。倘若新学期，你的孩子也患上了“网课焦虑症”，这很正常，一点也不可耻。

如果处理得当，既可以深入了解孩子的内心，帮助孩子战胜忧虑，还可以增强亲子关系，何乐而不为？否则，加剧孩子的各种心理问题，甚至导致无法挽回的后果，就悔之晚矣。

知难行易，战胜忧虑就更加如此了。以上，我根据切身体验，总结过解决网课焦虑的三个实操步骤。当孩子出现问题时，首先正视网课，接收利弊。其次，一起分析忧虑的根源。最后，积极行动应对，战胜忧虑。

请更多陪伴和关爱孩子，了解孩子内心真正的需求，积极帮助孩子度过难关。要知道，父母给孩子的精神力量是无以伦比的。

最后，我将摘自《人性的优点》的这句话，送给每一位正身处忧虑的父母、孩子和朋友，也送给我自己。

“最重要的是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。”

作者：施老师，华人协会期刊编辑，中文班老师。笔名海外双语妈咪，10+年“双语亲子时尚圈”主编，旅美童书翻译，双语亲子老师……（公众号 | Youtube频道：双语亲子时尚圈、海外双语妈咪）